Каковы преимущества обучения CrossFit?

Преданные «спорта функциональной физической подготовки», как некоторые относятся к CrossFit, утверждают, что это лучший и быстрый путь к физическому здоровью. Итак, что такое CrossFit? Вот что вам нужно знать о преимуществах кроссфит в сити, прежде чем решить, является ли программа интенсивного обучения для вас.

Что такое обучение CrossFit?

Исследователи определили высокоинтенсивную тренировочную программу как кондиционирование силового построения. Он включает в себя функциональные движения, которые строят выносливость, прочность и скорость, среди ряда других областей.

Но что это на самом деле значит?

С точки зрения упражнений, CrossFit берет все аспекты фитнеса и спорта, выбирая вишню лучших, наиболее эффективных и наиболее применимых к повседневной жизни, и объединяет их вместе.

Функциональные движения - это те, которые имитируют то, что вы делаете за пределами спортзала, в том числе перенос продуктов из вашей машины на кухню, поднимая ребенка, поднимая стул с земли, поднимаясь по лестнице и вставая с постели. Фитнес -программа относится к этим функциональным движениям как «тренировки дня».

Разогревать

Разминка готовит ваше тело. Нагреть свое тело перед тем, как какая -либо тренировка связывает мышцы, чтобы получить кислород, разбавив кровеносные сосуды. Кроме того, повышая температуру мышц, нагревание позволяет максимизировать свои полные возможности во время тренировок.

Сила или мастерство

Далее у компонента силы есть одна цель. И - как вы можете догадаться - это сделать вас сильным. Это может занять разные формы. Например, вы можете заполнить несколько наборов максимального веса, который вы можете тяго или шесть наборов из трех выхват мощности (поднимая взвешенную полосу на голову при частичном приседании).

С другой стороны, тренировка навыков помогает улучшить вашу способность выполнять конкретные упражнения, такие как двойные недостатки - дважды поднимая скакалку под ногами - или ходьбу. Как правило, навык, который вы выбираете, появляется во время.

Тренировка дня

Также иногда называется метаболической кондиционированием - является главным событием сеанса CrossFit. По сути, вы комбинируете упражнения, либо продолжительностью в течение определенного количества времени, либо до тех пор, пока вы не заполните установленное количество повторений. Если вы привыкли к 60 минутам безостановочного движения в вашем любимом учебном лагере, вас может удивить, что большинство для 5-15 минут.